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Health 건강37

새해 목표 금연 신체 변화 금단 현상 극복 방법 흡연하시는 분이라면 한 번쯤은 금연 결심을 해보셨을 거라 생각됩니다. 하지만 금연이란 게 하루아침에 되는 것도 아니고 힘든 점도 많지만 가족과 자신의 건강을 생각해 금연을 한다면 놀라운 신체변화를 느낄 수 있습니다. 금연 길라잡이를 활용해 금단 현상 극복방법까지 함께 알아보시죠. 금연 시 몸의 변화 흡연 시 피가 끈적끈적하게 흐르던 혈액이 금연 시에는 부드럽게 혈액이 흘러 산소와 영양분을 몸 전체에 골고루 전달하게 되어 스트레스, 암, 당뇨병, 뇌졸중, 심혈관 질환의 위험이 감소하게 됩니다. 또한 혈압과 심박수가 정상 수치로 돌아오게 되고 혈액 순환이 잘되어 손발이 따뜻해집니다. 8시간 후 체내 일산화탄소가 50% 감소하고 산소 농도가 정상으로 돌아오며 밤에 잠도 잘 오게 됩니다. 하루가 지나면 심근경색.. 2022. 10. 14.
성인 유아 변비 증상과 해결 방법 뚜렷한 원인을 모르고 변비에 시달리는 분들이 많은데요. 다양한 변비 원인들 중 자신은 어떤 변비인지 알고 있어야 치료, 예방을 할 수 있습니다. 성인 외에도 아기들도 변비로 고생하는데요. 자세한 해결방법, 변비약 종류 알아보고 궤변 하세요. 변비란 정산적인 배변이 이루어지지 않는 증상으로 대변 배설이 순조롭지 않은 것을 말하며 변비증이라고 합니다. 1주일에 배변 횟수가 2회에서 4회 이하인 경우는 변비라고 하지만 배변 간격보다는 불편함 없이 일상생활과 쾌변 활동을 하는지 가장 중요합니다. 변비의 증상 정상 변을 신원하게 보지 못하시는 분들은 대장 무력증 증상입니다. 대장 내에서 찌꺼기를 밀어내는 연동운동이 일어나야 하지만 대장 무력증은 대장 벽에 있는 신경이 퇴행성 변화를 일으켜 연동운동을 하지 않게 되.. 2022. 10. 12.
당뇨에 좋은 음식 체질에 맞는 과일 찾는 방법 당뇨로 인하여 음식이나 과일을 마음 것 먹지 못하시는 분들 많으시죠. 당뇨에 좋은 음식은 배불리 먹어도 혈당을 적게 올리는 음식이라고 하는데요. 어떤 식단으로 당을 관리하고 있으신가요. 오늘은 좋은 음식과 과일에 대해 알아보고 좋은 식습관을 만들어 당 걱정에서 조금은 벗어나셨으면 좋겠습니다. 당뇨가 무엇인가 소변으로 당이 나온다. 우리 몸에 포도당이 제대로 대사가 되면 소변으로 나오지 않는 게 정상입니다. 당뇨 즉 섭취한 당분이 대사 되지 못하고 소변을 통해 그대로 배출되는 상태입니다. 대사작용 생물체가 섭취한 영양물질을 체내에서 분해 합성하여 에너지로 사용하고 남은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다. 인슐린과 글루카곤 식사를 하면 췌장이라는 소화기관에서 식후 혈당이 오르면 인슐린을 배출시켜 체.. 2022. 10. 11.
Stroke 뇌졸중 전조증상 대처법 혈압을 낮춰주는 지압법 일상생활을 하면서 이런 증상들이 나타난다면 바로 병원으로 가셔야 합니다. 뇌졸중이 올 수 있다는 전조증상을 무시하고 하루하루 늦장 대처를 하다간 회복불능이 될 수 있습니다. 주위에 이런 증상의 가족이나 지인들이 있다면 더 늦기 전에 뇌혈관 전문 병원을 방문하세요. 뇌졸중의 종류와 원인 및 초기 예방방법 뇌졸중의 종류 뇌졸중은 혈관이 터져 출혈성 뇌졸중과 혈관이 막혀서 생기는 허혈성 뇌졸중이 있습니다. 뇌졸중 증상은 뇌기능에 장애를 만들기 때문에 왼쪽 뇌혈관이 막히면 오른쪽이 반신불수 증상이 나타나고 오른쪽 뇌혈관이 막히면 왼쪽 반신불수 증상이 나타나게 됩니다. 혈액 공급을 받지 못한 부분의 기능에 따라 뇌종줄 증상은 사람마다 다양하니 참고해주세요. 최근에는 초기 예방할 수 있는 방법도 있어서 전조 증상이.. 2022. 10. 11.
간헐적 단식의 종류와 방법 어느덧 2022년도 후반부에 접어들었는데요. 새해 목표 중 하나 다이어트를 하시거나 진행 중이신 분들 있으신가요. 간헐적 단식으로 다이어트를 진행하고 있다면 혹시 무작정 시간만 지키고 있지는 않으신가요. 간헐적 단식 알고 해야 건강을 해치지 않고 효과를 볼 수 있는데요. 오늘은 간헐적 단식을 정확하게 하는 방법을 같이 배워봅시다. 간헐적 단식의 종류 식이용법의 일종으로 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공보 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 공복 시간과 식사의 비율에 따라 크게 23시간에 1식 즉 1일 1식과 16시간 공복 8시간마다 2식을 하는 16:8 방식이 가장 유명하며 이 밖에 수행자에 따라서 비율을 조금씩 바꿔 가며 진행하는 경우가 있습니다. 23:1 단식 1일.. 2022. 10. 7.
만성피로 증상 간과 위 기능을 되살리는 음식 직장 생활이나 일을 하면서 우울증과 과도한 업무 스트레스가 쌓여 우리가 평소 느끼는 피로 소화불량 위염 등이 생기는데요. 이 증상을 계속 방치하게 되면 당뇨 비만 암까지 이어지게 된다는 사실 알고 계셨나요. 그리고 해결책은 저희가 항상 먹는 식사에서 원인과 해결 방법을 찾을 수 있다고 하는데요. 식습관을 변경해 상쾌한 아침 됩시다. 만성 피로 증후군 일상 속 위와 간에 독소를 쌓이게 하는 행동 만성 피로 증후군은 특별한 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않은 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활에 심각한 영향을 미치는 상태입니다. 일반 피로는 장시간 휴직을 취하면 회복되는 반면 만성 피로 증후군은 휴식으로 회복되지 않고 정신적 육체적 활동에 의해 심해지는 피로 증상이 지속적으로 발.. 2022. 10. 6.