만성피로 증상 간과 위 기능을 되살리는 음식

직장 생활이나 일을 하면서 우울증과 과도한 업무 스트레스가 쌓여 우리가 평소 느끼는 피로 소화불량 위염 등이 생기는데요. 이 증상을 계속 방치하게 되면 당뇨 비만 암까지 이어지게 된다는 사실 알고 계셨나요. 그리고 해결책은 저희가 항상 먹는 식사에서 원인과 해결 방법을 찾을 수 있다고 하는데요. 식습관을 변경해 상쾌한 아침 됩시다.

 

만성피로

 

만성 피로 증후군

일상 속 위와 간에 독소를 쌓이게 하는 행동

만성 피로 증후군은 특별한 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않은 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활에 심각한 영향을 미치는 상태입니다. 일반 피로는 장시간 휴직을 취하면 회복되는 반면 만성 피로 증후군은 휴식으로 회복되지 않고 정신적 육체적 활동에 의해 심해지는 피로 증상이 지속적으로 발생하여 일상생활에 상당한 지장을 줍니다.

 

원인은 대부분 우울증과 과도한 업무 스트레스이고 증상은 전신 통증 피로감 권태감 식욕부진 기억장애 수면장애 등 다양합니다. 현재 본인이 이런 증상이 오랫동안 지속되고 있다면 식습관을 고쳐보시고 병원을 찾는 것도 추천드립니다. 여러분 건강이 최우선입니다. 독소를 쌓이게 하는 행동들 시간이 없을 때 마트나 편의점에서 사 먹는 가공식품에는 식품 첨가물이 40여 종이 넘게 들어있고 간이 우리 몸에 들어온 독소를 해독해야 하기 때문에 가공식품과 튀긴 음식은 조금씩 줄여보세요.

 

또 다른 이유는 장기 약물 복용입니다. 잠이 오지 않아 수면제를 꾸준히 먹는 분 있으시죠. 수면제뿐 아니라 장기 복용하는 약이 있다면 간에게 조금에 휴식 시간을 주는 것 좋은 방법입니다. 과도한 동물성 단백질 섭취인데요. 먹은 후 속이 더부룩하거나 불편하신 분 있으신가요. 그 이유는 고기가 완전히 소화되지 않고 몸속에서 부패 변질됐기 때문입니다. 오해는 하지 마세요. 고기가 나쁘다는 게 아니라 좋은 영양소도 많습니다. 하지만 피로한 기간에는 지나친 섭취 말고 좋은 식습관을 만들어 보시라는 겁니다.

 

지친 위와 간을 건강에게 회복시키는 방법

인체의 리듬 자연 위생학은 올바른 음식 섭취를 통해 독소와 노폐물을 배출해 비만과 질병을 치료하는 방법입니다. 인체에는 3개 주기인 배출의 주기 몸속의 노폐물을 배출하는 시간 새벽 4시에서 오전 12시까지 섭취의 주기 음식을 먹고 소화시키는 시간 오전 12시부터 저녁 8시까지 동화의 주기 영양소를 흡수하고 사용하는 시간 저녁 8시부터 새벽 4시까지입니다.

 

3가지 주기 중에 배출의 주기 새벽 4시에서 오전 12시에 어떤 것을 먹느냐에 따라서 만성피로 간 위 건강을 좌우한다고 하는데요. 아침에 일어나 물과 같은 수분이 많은 식사 포도당에 풍부한 식사가 가장 좋습니다. 아침 식사로 가장 좋은 것은 과일입니다. 수분 함유량 90% 이상이 식이섬유 효소 비타민 미네랄이 풍부하고 간 건강에 좋은 항상 화 영양소 또 한 풍부하기 때문입니다. 과일 아침 식사로는 제철 과일 수분 많은 과일 500g 정도입니다. 사과를 예를 들자면 중간 크기 사과 2개 정도면 충분합니다.

 

혹시 당이 있어 걱정이 되는 분들은 크게 걱정 안 하셔도 됩니다. 사과 500g에 탄수화물은 55g 수박 500g에는 50g이고 과일에는 혈당 조절 효과 미네랄 비타민 항상 화 영양소들이 혈당 조절 장기와 인슐린 작용을 도와주기 때문입니다. 만성피로 시 아침에 일어나 과일을 먹는 것이 빠른 해결책이니 속는 셈 치고 한번 해보세요. 적어도 2달에서 3달 정도는 시행해 보시는 것을 추천드립니다.

 

과일 먹고 살찌는 분들은 식후에 과일을 또 먹어 생기는 경우가 있으니 꼭 식사 대신 과일을 드세요. 처음은 힘들겠지만 저도 현재 진행 중인데 적응하니 괜찮습니다. 전 시작한 계기가 폭식과 배출의 주기에 배가 너무 아파서였습니다. 다들 직장 생활하느라 바쁘고 힘들겠지만 만성피로가 있으신 분들은 시도해 보시고 건강 챙겨가셨으면 좋겠습니다.

 

 

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