성인 유아 변비 증상과 해결 방법

뚜렷한 원인을 모르고 변비에 시달리는 분들이 많은데요. 다양한 변비 원인들 중 자신은 어떤 변비인지 알고 있어야 치료, 예방을 할 수 있습니다. 성인 외에도 아기들도 변비로 고생하는데요. 자세한 해결방법, 변비약 종류 알아보고 궤변 하세요.

 

 

 

변비란

정산적인 배변이 이루어지지 않는 증상으로 대변 배설이 순조롭지 않은 것을 말하며 변비증이라고 합니다. 1주일에 배변 횟수가 2회에서 4회 이하인 경우는 변비라고 하지만 배변 간격보다는 불편함 없이 일상생활과 쾌변 활동을 하는지 가장 중요합니다. 

 

 

변비의 증상

정상 변을 신원하게 보지 못하시는 분들은 대장 무력증 증상입니다. 대장 내에서 찌꺼기를 밀어내는 연동운동이 일어나야 하지만 대장 무력증은 대장 벽에 있는 신경이 퇴행성 변화를 일으켜 연동운동을 하지 않게 되어 대변을 시원하게 보지 못하는 경우입니다.

 

심한 경우는 대장을 잘라내야 대변을 볼 수 있다고 하니 쉽게 넘길 것이 아닌 거 같습니다. 대변을 잘 보지만 대변 활동 끝에 가서 아무리 힘을 줘도 변이 시원하게 나오지 않는 경우 직장 치골근이 이완이 되지 않아 변이 나갈 수 없는 경우입니다.

 

직장 치골근은 변의를 느껴서 배변을 할 때 이완이 되어 변이 나오게 하는 곳입니다. 직장 치골근이 이완이 되지 않을 시 풀어주는 치료를 하시면 됩니다.

 

직장류 질환은 직장과 질 사이의 벽이 얇아져서 주머니 모양으로 늘어나 변비가 발생하며 아무리 애써도 변이 나오지 않습니다. 뱃속에 가스가 차면서 뱃속이 답답하며 복부 팽만감이 느껴지거나 방귀 냄새도 매우 심해는 경우 등 변비에 증상이 다양해 심한 환자는 병원을 방문해 전신질환 검사를 시행 후 진료를 받으셔야 합니다.

 

 

성인 변비 해결 방법

변비가 의심된다고 무작정 변비약부터 먼저 먹지 말자.

 

1. 아침은 굷지 말고 끼니마다 적절한 양의 식사를 규칙적으로 하기

 

2. 아침 공복 시 찬 물을 마시고 꾸준한 수분을 섭취하기

 

3. 채소, 식이섬유 등을 통한 식이요법 후에도 대변 활동이 없으면 변비약을 먹자.

 

변비약의 종류

1. 변의 부피를 크게 만드는 약 딱딱한 변을 묽게 만드는 약

 

2. 장 운동을 촉진시키는 약장 벽에 있는 신경을 자극하는 약

 

- 약에 의지하게 되면 약 없을 시 변을 보지 못하는 경우가 생기니 상습적 복용은 금지, 식이요법으로 개선해 나가면서 정말 힘든 경우 사용하자. 

 

운동하기

1. 특히 장 운동을 활성화하는 가장 좋은 방법 걷는 것입니다.

 

- 빠르게 걷거나 뛰는 것도 효과적이고 기상 후 2시간에서 3시간 정도가 장 운동이 활발하므로 일어난 후 30분 이상 운동을 해주세요. 운동 후에는 아침식사 방법 프로 바이오 틱스와 프리바이오틱스를 함께 먹고 빵과 곡물 탄수화물은 가볍게 계란을 추가해 단백질을 섭취하고 커피나 물을 함께 먹으면서 식사습관을 개선해 보세요.

 

2. 장 마사지 방법 갈빗대 끝부터 아래 방향으로 쓸어내려주고 아랫배를 시계방향으로 마사지

 

- 손바닥 전체로 배를 쓸어내리고 양쪽 치골 위 쪽을 가볍게 마사지해 주시면 도움이 됩니다.

 

3. 시중에 판매하는 배변 발판을 이용해 대변 자세를 고쳐보기

 

- 변의가 오면 바로 화장실 가기 정말 변비가 심해 복통까지 오게 된다면 병원을 방문해 관장하거나 수술을 하는 것이 최후의 수단입니다.

 

 

유아 변비 해결방법

우리 아기가 변비가 의심된다면

 

1. 과즙이 풍부한 떠먹는 요구르트

 

2. 섬유질이 풍부한 그린 키워, 배, 바나나, 사과, 수박, 멜론, 고구마, 귤 과일 먹기

 

3. 된장국에 냉이와 쑥을 넣어주면 장운동에 도움

 

4. 가볍게 움직이는 놀이를 통해 장을 활성화를 시켜주기

 

5. 유산균을 먹는다면 한 가지만 계속 먹지 말고 다른 제품도 바꿔가면서 복용하는 것도 도움

 

생후 6개월 이전 변비가 의심된다면

1. 수유의 양을 평소보다 10%에서 20% 늘려준다

 

2. 분유 한 스푼을 더 넣어 진하게 타기

 

3. 6개월 이후에는 섬유질이 풍부한 재료를 이용해 이유식 및 유아식을 만들어주기

 

4. 18개월 이후에는 식사 직후 변기에 앉는 습관 들이고 배변 시 두 발이 바닥에 닿게 도와주기

 

5. 따뜻한 물로 하루 한번 목욕이나 좌욕은 변비 해결에 효과적이다.

 

※ 장속에 변이 오래 머물게 되면 우리 몸에 악영향인 아토피나 염증성 장질환을 유발합니다.

 

※ 스트레스성 변비는 잠자는 곳이 바뀌거나 항상 누던 화장실이 아닌 경우 변을 참다 변비로 연결되는 경우가 많고 환경 밤, 낮이 바뀌는 경우에도 변비가 발생한다. 식이요법과 운동 통해 건강하게 변기 극복하세요.

 

 

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