간수치 정상범위 증가 중이라면 클릭 한번으로 건강 되찾자

간수치 증가로 건강에 불안을 느끼고 계신가요? 지금 읽는 이 글은 간수치 높은 분들을 위한 긴급 가이드입니다. AST, ALT, γ-GT 등 간수치의 의미와 정상 범위, 높아지는 이유, 낮추는 방법, 건강을 지키기 위한 식습관 등을 알려드립니다. 건강한 삶을 되찾기 위한 첫걸음을 내딛고, 몸에 꼭 필요한 정보 지금 확인해 보자.

 

또한 간수치가 정상이라도 간질환 가능성은 배제할 수 없으니 주의하자. 주로 사용되는 AST(아스파테이트아미노전이효소)와 ALT(알라닌아미노전이효소)는 간이 얼마나 염증을 겪고 있는지를 나타내는 지표로 정상 수치라도 간세포 손상이 숨어있을 수 있습니다. 실제로 간염이나 간경화 등의 경우에도 AST와 ALT가 정상일 수 있습니다.

 

간수치 중요성

간은 독성 물질을 처리하고 대사를 조절하는 핵심 역할을 합니다. 건강한 간은 전체적인 신체 대사 과정에 영향을 미치며, 각종 독소를 제거하여 몸을 지키는 역할을 합니다.

 

 

간수치 정상범위

• 1.  ALP (알칼리인산분해효소): 간세포 내의 쓸개관에 위치한 효소로, 간 기능 이상 또는 쓸개즙 배설 장애 시 수치가 증가합니다. 정상 수치는 40~120 IU/L입니다.
• 빌리루빈: 간에서 처리되는 담즙 구성 성분 중 하나로, 간 기능이 저하되면 수치가 높아집니다. 정상 수치는 0.1~1.2 mg/dL입니다.
• 알부민: 간에서 합성되는 단백질로, 간 기능이 떨어지면 합성이 감소하여 수치가 낮아집니다. 정상 수치는 3.5~5.2g/dL입니다.
• 총 단백질: 혈청에 있는 단백질의 총합으로, 간뿐만 아니라 다른 주요 장기의 상태와 일반적인 건강 상태를 알려줍니다. 정상 수치는 6.6~8.7g/dL입니다.
• GGT (감마글루타밀전이효소): 간 건강을 확인하는 데 중요한 효소 중 하나로, 간세포 손상 시 수치가 증가합니다. 정상 수치는 남성 10~71 U/L, 여성 6~42U/L입니다.
• LDH (젖산탈수효소): 다양한 기관 세포에 함유되어 있으며, 간질환 등으로 세포 파괴 시 수치가 높아집니다. 정상 수치는 120~250 IU/L입니다.
• 프로트롬빈시간 (PT): 혈액 응고 속도를 나타내는 값으로, 간 기능 저하 시 혈소판 감소로 영향을 받을 수 있습니다. 정상 수치는 0.8~1.3 INR입니다.

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간수치 상관관계

• 스트레스와 간수치의 관계: 심리적인 스트레스만으로는 간수치가 높아지지 않으며, 물리적 요인이 간수치에 영향을 미칩니다.
• 근육 운동과 간수치 증가 가능성: 과격한 근육 운동은 AST와 ALT를 상승시킬 수 있으나, 유산소 운동은 간 건강에 도움이 됩니다.
• 단백질 보충제와 간수치 상승 가능성: 과도한 단백질 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으므로 간 기능이 저하된 경우에는 주의가 필요합니다.
• 비만과 지방간 발생 가능성: 비만은 지방간 발생 가능성이 높아져 간수치의 상승 가능성이 있으므로 체중 조절이 필요합니다.

기관지염 증상에 도움이 되는 음식들

 

간수치 낮추는 법

• 금주: 알코올을 자제하거나 줄이는 것이 간에 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 간 건강에 도움이 되며, 지방을 감소시켜 간의 부담을 줄일 수 있습니다.
• 건강한 식습관: 과다한 지방, 당분, 소금을 피하고, 식이섬유와 신선한 과일, 채소를 섭취하여 간에 독소가 적도록 유지합니다.

 

간수치 낮추는 음식

• 녹차: 간세포를 보호하는 항산화물질이 풍부합니다.
• 아보카도: 간지방을 감소시키고 간세포를 지킵니다.
• 감귤류 과일: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 들어있어 해독 기능을 증진시킵니다.
• 양파와 마늘: 간독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 간세포를 보호하고 간 기능을 향상합니다.

 

간수치를 마무리하며

건강한 간수치는 건강한 간 기능을 의미하며, 금주, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 영양소 풍부한 음식은 간을 적절히 관리하고 삶의 질을 향상할 수 있습니다.

 

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